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  • Améliorer la gestion de son stress et ses émotions

Améliorer la gestion de son stress et ses émotions

  • Tout public
  • Pas de prérequis
  • 2 jours (14h)
  • 1200 € Net de taxe
  • Savoir identifier les mécanismes mis en jeu dans les situations stressantes
  • Acquérir des techniques  et outils nécessaires à une bonne gestion du stress quotidien
  • Identifier les comportements et positionnement à adopter pour éviter le stress
  • Analyser les situations personnelles générant du stress
Programme
Calendrier
Objectifs

Le programme

Comprendre le stress

  • Définition du stress
  • Réaction biologique et psychologique
  • Les mécanismes du stress au travail
  • Les symptômes du stress
  • Les situations qui exposent au stress

Autodiagnostic

  • Evaluer son niveau de stress
  • Identifier ses déclencheurs de stress
  • Prendre conscience que chacun peut être un facteur de stress pour autrui

Décoder les émotions

  • À quoi servent les émotions ?
  • Leurs liens avec le stress
  • L'intensité des émotions
  • La durée des émotions
  • La répression des émotions
  • La conscience ou l'inconscience des émotions
  • Les manifestations du stress
  • Les effets positifs et négatifs du stress

 Réduire son stress

  • Analyser ses réactions personnelles dans une situation conflictuelle (émotions, croyances, anxiété...)
  • Connaitre les techniques pour conserver son calme en toute situation
  • Changer sa vision d’une situation stressante
  • Mécanisme de filtrage dans une situation de stress
  • Les croyances négatives qui alimentent notre stress

 Abordez les situations avec lucidité

  • Prenez du recul dans une relation conflictuelle
  • Identifiez les différents points de vus
  • Améliorer sa relation à autrui
  • Sortir des jeux psychologiques
  • Faire preuve d’assertivité
  • Apprendre à répondre à une critique injustifiée

Maîtriser la stratégie des émotions

  • Gérer ses peurs
  • Comment gérer les émotions des autres ?
  • Anticiper et se préparer aux situations générant du stress

Mise en place de plan d’actions

  • Définir les objectifs
  • Fixer son plan d’actions
  • Suivre son évolution

 

Programme

Les méthodes et outils pédagogiques

Méthode active

Partage d'expériences pour favoriser l’émulation

Exercices individuels et collectifs

Etudes de cas

Mises en situations

Co-développement

Autodiagnostic

Liens avec des situations professionnelles

Animation possible en classe Virtuelle

Pédagogie

Les évaluations et certificats

Quizz

Attestation de formation

Evaluation

Calendrier des prochaines sessions

Classes Virtuelles
12 septembre 2022
Paris (75)
4 juillet 2022
27 octobre 2022

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Calendrier

Formations complémentaires

Savoir conduire une réunion efficacement

  • Réaliser la préparation d’une réunion en fonction des objectifs 
  • Animer une réunion et mettre en oeuvre une dynamique de groupe
  • Impliquer les acteurs de la réunion
  • Faciliter la prise de décision en utilisant les techniques d’animation
Tout public 2 jours (14h)

Savoir gérer son temps et ses priorités

  • Acquérir les outils et méthodes permettant de maîtriser son temps et ne plus subir
  • Harmoniser son temps avec celui de ses collègues et collaborateurs
  • S'autoriser à dire non
Tout public 2 jours (14h)
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