Améliorer la gestion de son stress et ses émotions

Comprendre le stress

• Définition du stress
• Réaction biologique et psychologique
• Les mécanismes du stress au travail
• Les symptômes du stress
• Les situations qui exposent au stress

Autodiagnostic

• Evaluer son niveau de stress
• Identifier ses déclencheurs de stress
• Prendre conscience que chacun peut être un facteur de stress pour autrui

Décoder les émotions

• À quoi servent les émotions ?
• Leurs liens avec le stress
• L'intensité des émotions
• La durée des émotions
• La répression des émotions
• La conscience ou l'inconscience des émotions
• Les manifestations du stress
• Les effets positifs et négatifs du stress

 Réduire son stress

• Analyser ses réactions personnelles dans une situation conflictuelle (émotions, croyances, anxiété...)
• Connaitre les techniques pour conserver son calme en toute situation
• Changer sa vision d’une situation stressante
• Mécanisme de filtrage dans une situation de stress
• Les croyances négatives qui alimentent notre stress

 Abordez les situations avec lucidité

• Prenez du recul dans une relation conflictuelle
• Identifiez les différents points de vus
• Améliorer sa relation à autrui
• Sortir des jeux psychologiques
• Faire preuve d’assertivité
• Apprendre à répondre à une critique injustifiée

Maîtriser la stratégie des émotions

• Gérer ses peurs
• Comment gérer les émotions des autres ?
• Anticiper et se préparer aux situations générant du stress

Mise en place de plan d’actions

• Définir les objectifs
• Fixer son plan d’actions
• Suivre son évolution