Gérer son stress et le prévenir

Comment définir le stress ?

• Définir les origines et les mécanismes du stress 
• Distinguer les types de stress 
• Comprendre l’importance de la notion de contrôle sur les situations
• Identifier ses croyances sur le stress 
• Décrire les impacts du stress

Quel est le rôle du temps et de l’estime de soi en situation de stress ?

• Gérer son temps, quelques clés
• Décrypter le fonctionnement de l’estime de soi
• Auto-diagnostic

Comment différencier stress et émotions ?

• Définir les 4 émotions primaires
• Repérer les mécanismes à l’origine des émotions 
• La régulation et l’évitement des émotions 
• Différencier stress et émotions

Comment acquérir des techniques de gestion du stress ?

• Les différentes façons de gérer le stress
• Développer sa pro-activité pour ne plus subir 
• Prendre de la distance par rapport à la situation

Quelles méthodes pour accueillir et utiliser les émotions ?

• Mettre en place des habitudes bénéfiques
• Pratiquer l’affirmation de soi et le lâcher prise

Plan d’actions personnel

• Définir les objectifs
• Fixer son plan d’actions
• Suivre son évolution