Objectifs
Le programme
Comment définir le stress ?
- Définir les origines et les mécanismes du stress
- Distinguer les types de stress
- Comprendre l’importance de la notion de contrôle sur les situations
- Identifier ses croyances sur le stress
- Décrire les impacts du stress
Quel est le rôle du temps et de l’estime de soi en situation de stress ?
- Gérer son temps, quelques clés
- Décrypter le fonctionnement de l’estime de soi
- Auto-diagnostic
Comment différencier stress et émotions ?
- Définir les 4 émotions primaires
- Repérer les mécanismes à l’origine des émotions
- La régulation et l’évitement des émotions
- Différencier stress et émotions
Comment acquérir des techniques de gestion du stress ?
- Les différentes façons de gérer le stress
- Développer sa pro-activité pour ne plus subir
- Prendre de la distance par rapport à la situation
Quelles méthodes pour accueillir et utiliser les émotions ?
- Mettre en place des habitudes bénéfiques
- Pratiquer l’affirmation de soi et le lâcher prise
Plan d’actions personnel
- Définir les objectifs
- Fixer son plan d’actions
- Suivre son évolution
Programme
Les méthodes et outils pédagogiques
Pédagogie
Les évaluations et certificats
Evaluation
Calendrier des prochaines sessions
Bordeaux (33)
|
24 mars 2022
|
Vous souhaitez réaliser votre formation dans une autre ville? À une autre date ? Contactez-nous.
Calendrier